Nyilall, sajog, hasogat?
 Nyilalló érzés szúr a nyakába, sajog a háta, hasogat a dereka, zsibbad a lába? Íme a megoldás, hogy a számítógép előtt végzett munka és szórakozás ne okozzon egészségkárosodást!
Órák hosszat csépeljük a billentyűzetet, nyakunk és vállunk elgémberedik a mozdulatlan képernyőbámulástól, hátizmaink rostjait pedig mintha egyfolytában húrként feszítenénk. Hamarosan már a szem is ég, a fej is fáj, sőt, akár a has is puffadhat. Ismerős? A számítógép előtt való hosszú, szinte mozdulatlan ücsörgés az izületek és izmok, valamint a gerincoszlop speciális terhelésével jár együtt.
Eleinte észre sem vesszük, pláne, ha nyakig vagyunk munkával, vagy igazán elvarázsol egy számítógépes játék, esetleg órák hosszat chatelünk barátainkkal. …vagy ez mind egyszerre történik, és naphosszat ki sem mozdulunk a számítógép elől. Hamarosan azonban jelentkeznek a panaszok, és egyre csak erősödnek, már akkor is kínoznak, ha éppen nem a gép előtt ülünk.
Miért jobbak az aktív ülést biztosító eszközök, mint a hagyományos széken ülés?
- mert folyamatos mozgásra késztetik a törzsizmokat, így javul az izomtónus
- mert rögzül a megfelelő test és fejtartás, így elkerülhetők az ülő munka okozta hátfájdalmak, fejfájás, izomgörcsök…
- mert tehermentesíti a porckorongokat, megelőzve így a porckorongsérvet
- mert kedvezően hat a vérkeringésre
- s mert az aktív ülés következtében működő izmok magasabb szinten tartják a tudatos koncentrációs szintet, javítva így a teljesítményt!
 |
|
Mit lehet tenni?
 A kézenfekvő megoldás, hogy mozogjunk többet, ücsörögjünk kevesebbet! …viszont ez nem mindig megoldható, hiszen sokaknak a munkájukhoz elengedhetetlenül szükséges a számítógép. Ilyenkor ügyes trükkökhöz kell folyamodni, hogy munkánk ne menjen egészségünk kárára.
Akik hosszú időn keresztül ülőmunkát kénytelenek végezni, tanácsos, hogy rendszeres időközönként rövid szüneteket tartsanak, és emellett ültő helyükben is a lehető legjobb tartásban maradjanak, a legkevesebb terhelés érje izületeiket. Ebben segítenek az aktív ülés különböző eszközei. Az irodai szék statikusságával ellentétben ezek az eszközök dinamikus ülést biztosítanak, és olyan izmokat mozgatnak meg, amikről nem is tudtuk, hogy léteznek! Az enyhe mozgás, amit az apró, egyensúlyt korrigáló moccanások miatt kénytelen testünk elvégezni, tudatosan észre sem vehetőek, izmainknak viszont rengeteget számítanak.
Tehát ha búcsút szeretne mondani hátfájásának, hatékony segítséget nyújt Önnek az ülőlabda, az ülőpárnák, mint aktív ülést biztosító eszközök.
|
Hogyan működnek az aktív ülést biztosító eszközök?
Az aktív ülés közben folyamatosan, dinamikusan változik a derekunk helyzete, így aktívan dolgoznak a gerinc körüli coreizmok, ami segíthet tehermentesíteni és egészségesen tartani a porckorongokat, ezáltal csökkenti, megelőzi az ülőmunka okozta derék- és hátfájdalmakat.
Mivel ezek az eszközök nem érintkeznek fix ponton a talajjal, folyamatos dinamikus, összehangolt mozgásra késztetik a törzsizmainkat. Ez természetesen nem jelent megerőltető tréninget, viszont javul az izomtónusa a gerincet alkotó törzsizmokban. |
|
